有一种人叫做拖延症患者，有一种状态叫做与拖延症作斗争。Deadline成为最高生产力，就是拖延的表现，“君有疾在腠理，不治将恐深”。

      观察了很多拖延行为，发现拖延影响的不一定是能不能及时完成任务，而是那种因为拖延导致的担忧、纠结和焦虑，让人吃也吃不好，玩也玩痛快，这种担忧、纠结和焦虑的状态比完成任务的过程痛苦多了。欲求生活之幸福，须先治愈了拖延症，所以不要讳疾忌医，请服下这六个疗程的药吧。

      第一个疗程，摆脱手机“软瘾”。现代人患了一种“手机依赖”综合症，上课时经常使用手机、睡觉前经常使用手机、起床后立即使用手机、乘车时经常使用手机、一边吃饭一边使用手机、只要有空闲时间就使用手机，可以把人们对手机的依赖现象称之为“软瘾”。“软瘾”是美国心理学家提出来的新名词，指那些没有什么伤害的习惯、行为或回复性的情绪，表面上看获得暂时的满足与短时的快感，实际上却被榨取大量的精力，事后或许会有些后悔，但当时却难以摆脱。手机“软瘾”像泥潭，不易引起注意，却愈陷愈深，欲罢不能。所以服下这副药，拒绝成为手机的奴隶！

      第二个疗程，设定合理的目标。目标即方向，没有方向的船向哪个方向航行都是不会太顺利的。而目标太高容易损毁信心和积极性，目标太低容易导致惰性，所以治疗拖延症的第二个疗程是：设定一个合理的目标。至于什么样的目标才合理，患者们可以对自身做一个价值澄清，明确优势与劣势，机会与威胁，从自身实际情况和实际需要出发。如在考研过程中目标学校的设定，理想的目标是清华大学，但是大家都知道非常难考，普通本科的话就容易多了，但是又不甘心，所以设定考研目标的时候要深入思考自身的学习能力、复习进度、历年状况、小分要求、导师信息、地域环境等因素，综合考虑做决定。

      第三个疗程，做出执行计划。每一天都要为自己设定一个to do list，可以从时间和事件两个维度将目标分为若干个事件，或者分为若干个时间点，明确“要做什么事，什么时间做事”。手机自带的“备忘录”、“提醒事项”功能可以帮助你做执行计划，还有很多APP可以帮助提升效率，如FIT便签、极简待办、高效Todo、Todoist、Pendo等。做计划是一个具有指向属性的过程，切勿把时间安排的太满，没有完成的事情太多堆积起来会极大地打消积极性并带来心理压力，建议留出适当的空间和时间以便调整。

      第四个疗程，培养多任务处理能力。我们常常面临着又多又杂的局面，所以与之相适应的，做事方式也要改变，大脑处理问题的方式一定要从单一的草履虫进化为多核的CPU，并学着把每一件事的套路厘清，协调事情之间的顺序，能同时做很多事情。同时，一定要保持清醒的头脑，不可混乱。

      第五个疗程，精确时间管理。经常听到有人说“我的时间不够”，关于时间问题我的理解是：一种是客观的，如一天要开8个会议，每个会议都是2个小时，那这样的时间客观上是不够的；另一种是主观的，如一天要做8件事，每件事可能会用2小时，那这样的时间是动态的，如果提高效率，或多任务处理，这个时间是非常有机会挤出来更多的。对于大部人来说，时间不是问题，时间利用率才是问题，至于如何提高时间利用率呢？我们都在会议上、课堂上做过其他的事，这并没有耽误我们领悟会议精神和获取知识，所以道理每个人都懂，只不过需要稍微转移一下思路，这是一种可迁移技能。

      第六个疗程，立即行动。关于行动，我在上一篇文章《少一点套路，多一些实干》提到过，实践出真知，行动出成果。行动是必要条件，但偶尔要有突破，如果晚上幻想千条路，白天依旧走老路，生活仍旧是复制和粘贴，我们来到这个世界上，就没打算活着回去，所以还是立即行动，on my way.

      拖延导致的后果是原本充裕的时间被压缩，原本小的压力被放大，未完成事项就像达摩克利斯之剑，让你做什么都不痛快，这日子过得太拧巴。希望六个疗程会对你的拖延症有所帮助，今日之事今日毕，快乐生活好运气。

      你见或者不见，事情都在那里，不会逃避，不会散去； 

      你做或者不做，事情就在那里，只会增多，不会减少；

      你拖延或者不拖延，时间就在那里，生命有限，浪费可耻。